Витько Ксения
Анатольевна
педагог-психолог РЕБЯТАМ НА
ПОЛЬЗУ
Привет-привет
всем, кто заинтересовался и зашел на эту страничку. Тема сегодняшнего разговора
не очень приятна, но неизбежнадля всех выпускников 4, 9 и конечно 11 классов.
Поговорим об экзаменах, а конкретно о подготовке к ним, итак начнем...
Как подготовиться
психологически. Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо
не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться,
пока ситуация станет катастрофической.
1. Начинай готовиться к
экзаменам заранее, понемногу по частям, сохраняя спокойствие. Если очень трудно
собираешься с силами и мыслями, постарайся запоминать сначала легкое, затем
переходи к трудному материалу. Правильно организуй место для занятий, свое
рабочее пространство. Поставь на стол картинку или предмет фиолетового или
желтого цвета, они повышают интеллектуальную активность.
2. Условия поддержки
работоспособности Режим дня- раздели день на 3 части: - 8 часов готовься к
экзаменам; - 8 часов занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на
дискотеку; - 8 часов отдыхай, спи. Питание - должно быть 3-4 разовым, калорийным
и богатым витаминами. Но перед экзаменом не следует наедаться.
Как запомнить большое
количество материала Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и
обязательно кратно запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность
дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты
ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на
маленьких листочках. В последний день перед
экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
Что делать если устали глаза? В
период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали
глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения
экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два
любых упражнения: - посмотри вверх - вниз 25 сек., влево - вправо 15 сек. -
напиши глазами свое имя и фамилию. - нарисуй глазами квадрат, треугольник – по
часовой и против часовой стрелки.
Некоторые закономерности запоминания
1. Большой отрывок учить полезнее,
чем короткое изречение. В этом случае запомнишь лучше.
2. При одинаковой работе
количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
3. Распределенное
заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше
понемногу, чем подряд.
4. Эффективнее больше
времени тратить на повторение по памяти, чем на многократное чтение.
5. Если работаешь с двумя
материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего.
6.Во сне человек не
запоминает, но и не забывает.
ТЕСТ
"УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ?"
Инструкция: Прочитайте
высказывания и ответьте «да» или «нет».
1. Мне кажется трудным
подражать другим людям.
2. Я бы, пожалуй, мог при
случае свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих.
3. Из меня мог бы выйти
неплохой актер.
4. Другим людям иногда
кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.
5. В компании я редко
оказываюсь в центре внимания.
6. В различных ситуациях и
в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному.
7. Я могу отстаивать
только то, в чем я искренне убежден.
8. Чтобы преуспеть в делах
и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают увидеть.
9. Я могу быть дружелюбным
с людьми, которых я не выношу.
10. Я всегда такой, каким
кажусь.
Начислите себе по
одному баллу за ответ «нет» на вопросы 1, 5, 7 и за ответ «да» на все остальные.
Подсчитайте сумму баллов. Если вы отвечали искренне, то о вас, по-видимому,
можно сказать следующее:
0—3
балла. У вас низкий коммуникативный контроль, и вы не считаете нужным
его изменять в зависимости от ситуации. Вы способны к искреннему самораскрытию в
общении. Некоторые считают вас «неудобным» в общении по причине вашей
прямолинейности.
4—6 баллов.
У вас средний коммуникативный контроль. Вы искренни, но сдержанны в
своих эмоциональных проявлениях. Вам следует больше считаться в своем поведении
с окружающими людьми.
7—10
баллов. У вас высокий коммуникативный контроль. Вы легко входите в
любую роль, гибко реагируете на изменения ситуации, и даже в состоянии
предвидеть впечатление, которое производите на окружающих. | 